ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ 6 ಜಪಾನಿನ ತತ್ವಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು (Overthinking) ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಡೆದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನೂ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಪಾನಿನ ಕೆಲವು ಜೀವನ ತತ್ವಗಳು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ 6 ಜಪಾನಿನ ತತ್ವಗಳು.
1. Shikata Ga Nai – ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಯೋಚಿಸಿದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಾದ ನಿರ್ಧಾರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಣಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
Shikata Ga Nai ಎಂದರೆ “ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ಸ್ವೀಕಾರದ ಮನೋಭಾವ. ಇದು ಸೋಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. Wabi-Sabi – ಅಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲೂ ಸೌಂದರ್ಯವಿದೆ
ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಒತ್ತಡವೇ ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣ. ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ.
Wabi-Sabi ತತ್ವವು ಅಪೂರ್ಣತೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಸಹಜತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸೌಂದರ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. Ichigo Ichie – ಪ್ರತಿಕ್ಷಣವೂ ಅಮೂಲ್ಯ
ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
Ichigo Ichie ನಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂತಕಾಲದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಈಗಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಸಹಜವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
4. Ma – ಮೌನಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವವಿದೆ
ನಿರಂತರ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
Ma ಎಂದರೆ ಖಾಲಿ ಜಾಗ ಅಥವಾ ಮೌನದ ಮಹತ್ವ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. Kaizen – ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶ ಕೊಡುತ್ತವೆ
ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Kaizen ತತ್ವವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ, ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುರಿ ಕೂಡ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು.
6. Gaman – ತಾಳ್ಮೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಸಹಜ ಭಾವನೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕೆಂದು ಮನಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡಲೇ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
Gaman ತತ್ವವು ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ತಾಳ್ಮೆ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದೇ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಾರೋಪ
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ Shikata Ga Nai, Wabi-Sabi, Ichigo Ichie, Ma, Kaizen ಮತ್ತು Gaman ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.