ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು “ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದು ಸಿಕ್ಕಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷ ಎನ್ನುವುದು ಹೊರಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ; ಅದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೇವಲ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತತ್ವಗಳಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
1. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂತೋಷವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ “ನಾನು ಇದರಿಂದ ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮುಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿಯೇ ಅಡಗಿದೆ.
ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಮನೋಭಾವ ಎರಡೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಗುರಿಯ ಹಿಂದೆ ಓಡುವವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರವೂ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಕೃತಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ನಗು – ಇವುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಬದುಕಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
3. ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು (Equanimity) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬುದ್ಧರು ಜೀವನದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು “ಅನಿಚ್ಚ” ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೇ ಮನೋಭಾವವು ಸಂಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಿಷ್ಠರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ – ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಮೆಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ; ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಳಗೇ ಅರಳುತ್ತದೆ.