ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿ: ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆತಂಕದತ್ತ ತಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆತಂಕ ಯಾರಿಗೂ ಕಾಣಿಸದು. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು, ಅನಗತ್ಯ ಭಯ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ “ಮುಂದೇನು?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ.
ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆಳವಾದ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆಶೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
1. ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ದೇವರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವುದು
ಆತಂಕದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಮೂಲಕ “ನಾನು ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಉಳಿದುದನ್ನು ದೇವರಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ಮನೋಭಾವ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಭಾವನೆ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೇಳಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೇವರ ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೀರ್ಪು, ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ದೇವರ ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಮುಖವಾಡ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. “ದೇವರೇ, ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆ” ಎಂಬ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾರವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಅಡಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದೇ ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
3. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಆತಂಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಭೂತಕಾಲದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಭಯದೊಳಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಂದಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇವರ ನಾಮಸ್ಮರಣೆ, ಮಂತ್ರ ಜಪ ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸಿನ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸಮತೋಲನವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಭಯವನ್ನು ಭರವಸೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ
ಆತಂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದನ್ನೇ ಊಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಭರವಸೆಯತ್ತ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇವರ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಕ್ಷಣ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಧೈರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ “ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ” ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಒಂದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಿದೆ. ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ದೃಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇವರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರರ ಬೆಂಬಲವೂ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಮಾರೋಪ
ಆತಂಕ ಎನ್ನುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ಜೀವನದ ಸಹಜ ಅನುಭವ. ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒಳಗಿನ ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಾಚೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೇವರಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೂ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಒಂದು ಮೌನ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ – “ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ದೇವರು ನಿನ್ನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.” ಇದೇ ಸಂದೇಶ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.