ಪ್ರತಿದಿನ ‘ಧನ್ಯವಾದ’ ಹೇಳಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕೃತಜ್ಞತೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಆಗುವ 5 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನಡೆಯುವ ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ “ಧನ್ಯವಾದ” ಎನ್ನುವ ಒಂದು ಸರಳ ಪದ ಹೇಳುವುದೇ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನ ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪರಂಪರೆಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ – ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನಸ್ಸು ಮೊದಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಷ್ಟಗಳ ನಡುವೆಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
1. ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ, ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗ, ದೊಡ್ಡ ಮನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸು ಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ದೊರೆತಿರುವ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮನೋಭಾವವು ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇಂದಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ
ಅನೇಕರು ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿಂತೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ, ಕುಟುಂಬದವರ ನಗು ಅಥವಾ ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಕರುಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಕೋಪ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವರು, ನಮಗೆ ಪಾಠ ಕಲಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಯಾದವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ, ಕ್ಷಮಿಸುವ ಗುಣ ಮತ್ತು ಕರುಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳ ಅರ್ಥ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
5. ನಮ್ಮಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ
ಯಾರಾದರೂ ದೇವರನ್ನು ನಂಬಬಹುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವಾಗ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹ, ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀವನವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ “ಧನ್ಯವಾದ” ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೇಳುವುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಉತ್ತರವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಶಾಂತಿ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.