ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಮೊದಲಿಗೆ ಏಕೆ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಮೊದಲಿಗೆ ಏಕೆ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಂತರ ಅದು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು” ಎಂಬ ಪದ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯ ಬದಲು ದಣಿವು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಸೂಚನೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ Lisa Feldman Barrett ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅರ್ಥೈಸುವಿಕೆ.” ಅಂದರೆ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಹಳೆಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಈ ಹಳೆಯ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಮನಸ್ಸು ಅಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವಿನ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರು ನೀಡಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ Susan David ಹೇಳುವಂತೆ, “ಅಸೌಕರ್ಯವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಡುವ ಬೆಲೆ.” ಅಂದರೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳು ಅವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಿಲ್ಲ

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯದೇ ಬೆಳೆದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡವರಾದ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಹಳೆಯ ನೋವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ನಾವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಿಹಾಕಿದ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಬೇಸರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಈಗ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿವೆ ಅಷ್ಟೇ.

ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆಗ ಭಾವನೆಗಳು ಭಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರಂಭದ ದಣಿವು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಅದು ಮನಸ್ಸು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಹಂತ ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ಅದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರಿವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.