ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಯಾಕೆ?
ಇಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯವರಿಗಿಂತ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀರು ತರುವ ಕೆಲಸ, ಕೈಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಡೆದು ಹೋಗುವುದು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿವೆ.
ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಗತಿ ಇದೆ. ಇಷ್ಟು ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿದ್ದರೂ ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಂತೆ, ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು?
ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಹಿಂದೆ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತಿದ್ದವು. ಕೃಷಿ, ಕೈಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತಿದ್ದವು.
ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಭೆಗಳು, ಇಮೇಲ್ಗಳು, ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಹಿತಿ ಅತಿರೇಕದಿಂದ ಮೆದುಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪತ್ರಿಕೆ, ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
ಆದರೆ ಈಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ಸುದ್ದಿಗಳು, ವಿಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ
ಅನೇಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಲಗಿದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ದಣಿದಂತೆಯೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಕೆ. ಪರದೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಸಹಜ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲಸ, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಚಿಂತೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚುರುಕಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗಿರದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡದ ಸ್ವರೂಪ ಬದಲಾಗಿದೆ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕಷ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅದರ ರೂಪ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ಉದ್ಯೋಗದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡ, ಸಮಯದ ಮಿತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯ ಇರಬೇಕೆಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಜನರನ್ನು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ದಣಿವಿಗೆ ಕಾರಣ
ದೇಹವು ಚಲಿಸಲು ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಗುಪ್ತ ಪರಿಣಾಮ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತರರ ಯಶಸ್ಸು, ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮನೋಭಾವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಯಾಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾಹಿತಿ ಅತಿರೇಕ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದಣಿವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇವು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಾಮ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.