ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುವ ಸತ್ಯಗಳು
ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ “Self-awareness” ಅಥವಾ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಆದರೆ ಒಂದು ಹಂತದ ನಂತರ ಇದೇ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಭಾರವಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕೊಡದೆ, ಅತಿವಿಚಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತ್ಮಪರಿಶೀಲನೆ ಯಾವಾಗ ಅತಿವಿಚಾರವಾಗುತ್ತದೆ?
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮಪರಿಶೀಲನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾತು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು “Rumination” ಅಂದರೆ ಒಂದೇ ವಿಚಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಪುನಃ ಯೋಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
“ನಾನು ಹೀಗೆ ಯಾಕೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ?”, “ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು?”, “ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಪ್ಪಿತ್ತೇ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬದುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ, ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ನೋಡಲು ಇದು “ಜಾಗೃತಿ”ಯಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವು ನಾವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ನಗು, ಕುಟುಂಬದ ಜೊತೆಗಿನ ಸಮಯ, ಸಣ್ಣ ಅನುಭವಗಳು — ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಹೊರಗಿನ ಲೋಕದತ್ತ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸದಾ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. “ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?”, “ನನ್ನ ಮಾತು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?”, “ನಂತರ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?” ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಗಳು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನೇ ಕಷ್ಟಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇದರಿಂದ ಸಂತೋಷವೂ ಒಂದು “ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್” ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬದುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ದೂರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಹಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವರು “ನಾನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರೌಢನಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು” ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು “ನಾನು ಇನ್ನೂ process ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನೇ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ, ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿ മാറುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಬದಲು, ತನ್ನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುಡುಕಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಮತೋಲನವೇ ನಿಜವಾದ ಪರಿಹಾರ
ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೌದು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆತ್ಮಜಾಗೃತಿ ಎಂದರೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಂತರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅವಕಾಶ ಕೊಡುವುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಗೆ ಹೆಸರು ಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದುಕುವುದೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಬಿಟ್ಟು ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಇದೆ.