ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಗುರುಜಿಯ 6 ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಗಡಿಬಿಡಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುಜಿ (HH Guruji, Aathman Awareness Centre) ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಉತ್ತರ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಮಾತಿನಂತೆ, ಜಾಗೃತಿ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಜಾಗೃತಿ.
1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಗುರುಜಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇಳುವುದು ಸಹಜ.
ಅವುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಕೆಲ ಕ್ಷಣ ಮೌನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನೇ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರತಿದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನೇ ಜಾಗೃತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮನಸ್ಸು ಬೇರೆಡೆ ಅಲೆದಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನ ಮೇಲೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
3. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಬಸ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಬದಲು, ಕೆಲ ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಈ ಸಣ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಹಜ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.
4. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೇ ಇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ? ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
5. ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲೂ ಜಾಗೃತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಡೆಯುವಾಗ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೂಡ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ಹೊಂದಿದಾಗ, ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಗುರುಜಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೇ ಇದೇ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಾರೋಪ
ದಿನವಿಡೀ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಗುರುಜಿಯ ಉತ್ತರ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಿ ಎಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ; ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.