ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ರಹಸ್ಯ: 33 ವರ್ಷದ ಅನುಭವದ ನರಶಸ್ತ್ರತಜ್ಞರ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಎಂತಹ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
33 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ನರಶಸ್ತ್ರತಜ್ಞ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಕಟಕೋಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಉತ್ತರ ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.
ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯ
ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಹೊಂದಿರುವವರು ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ:
“ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಲು ಬರುತ್ತವೆ.”
ಈ ಆಲೋಚನೆ ಭಾರತೀಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
1. ದೇಶ (Deśa)
ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ.
2. ಕಾಲ (Kāla)
ನೀವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭ.
3. ನಿಮಿತ್ತ (Nimitta)
ಕಾರಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ.
ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು?
ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ:
“ಮೊದಲು ಕ್ಷಣಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ – ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಲು ಬಂದಿದೆ?”
ಈ ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ದಿಕ್ಕನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮ
ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಷಣಕಾಲ ನಿಂತು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ:
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿರ್ಧಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಸಂಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ
ಬಹಳ ಜನರು ಕೆಲವರು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಡಾ. ಪ್ರಶಾಂತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.
ಸಹನೆ, ಸ್ಥೈರ್ಯ, ವಿವೇಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಷ್ಟವನ್ನೂ ಶತ್ರುವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವೇ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುರುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಕ್ಷಣಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
“ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನನಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಲು ಬಂದಿದೆ?”
ಈ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಷ್ಠ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಸಬಹುದು.